El amor no termina con la muerte
Dado que el amor no termina con la muerte, las vacaciones pueden resultar en una renovada sensación de dolor personal, un sentimiento de pérdida a diferencia de lo que se experimenta en la rutina de la vida diaria. Es posible que desee alentar a su amigo o seres queridos a unirse al espíritu navideño, pero los sonidos, las vistas y los olores de las fiestas a su alrededor pueden desencadenar recuerdos de la persona que ama que ha muerto.
Anímalos a hablar sobre su dolor
Durante la temporada navideña, no temas dejar que tu amigo o ser querido exprese sus sentimientos de dolor. Ignorar su dolor no hará que el dolor desaparezca y hablar de él abiertamente los hará sentir mejor. Bríndeles tantas oportunidades como sea posible para compartir y hágales saber que los está escuchando, sin juzgarlos. Puede ayudarlos a sentirse comprendidos y no tan aislados.
Sea tolerante con sus límites físicos o psicológicos
Los sentimientos de pérdida pueden dejar a uno fatigado. El estrés emocional puede ser agotador. Este bajo nivel de energía puede ralentizar naturalmente a su amigo o ser querido. Anímelos a escuchar lo que les dice su cuerpo y su mente. Aliéntelos a cuidarse a sí mismos, física y emocionalmente. Sea consciente de sus capacidades físicas y emocionales reducidas durante la temporada navideña y ofrézcase a ayudarlos con cualquier tarea que no puedan completar.
Elimine el estrés innecesario
Anime a su amigo o ser querido a no extenderse demasiado. Reconozca que pueden necesitar algo de tiempo para sí mismos, pero déjeles saber que está dispuesto a escuchar sin juzgarlos cuando lo estén. Comprenda también que simplemente “mantenerse ocupados” no los distraerá realmente de su dolor, sino que puede aumentar el estrés y posponer la necesidad real de expresar sus pensamientos y sentimientos relacionados con su dolor.
Sea una fuente reconfortante de apoyo
Comprenda que la temporada navideña puede aumentar la sensación de pérdida de su amigo o ser querido. Permítales hablar abiertamente sobre sus sentimientos al animar a su amigo o ser querido a ser ellos mismos y aceptar todos sus sentimientos.
Hable sobre la persona que ha fallecido
Si su amigo o ser querido puede hablar abiertamente, incluya a la persona que falleció en sus conversaciones durante las vacaciones. Reconozca la necesidad de su amigo o ser querido de recordar a su ser querido que falleció y esté dispuesto a hablar sobre él.
Permítale hacer lo que le parezca adecuado durante las vacaciones
Aunque su intención puede ser bien intencionada, no prescriba lo que es bueno para su amigo o ser querido durante las vacaciones. Incluso si no concuerda con sus planes, anímelos a concentrarse en lo que quieren hacer. Discuta sus deseos con ellos y ayúdelos a aclarar qué es lo que necesitan y quieren hacer durante las vacaciones.
Planifique con anticipación las reuniones familiares
Deje que su amigo o ser querido decida qué tradiciones familiares quiere continuar este año y anímelo a considerar comenzar nuevos rituales y tradiciones. Permítales estructurar su tiempo de vacaciones. Esto les ayudará a anticipar las actividades, en lugar de simplemente reaccionar ante lo que suceda. Ser sorprendido con la guardia baja puede crear sentimientos de pánico, miedo y ansiedad durante un momento en que sus sentimientos de dolor ya están acentuados. Sin embargo, cuando haga sus planes, deje espacio para cambiarlos si su amigo o ser querido siente la necesidad de hacerlo.
Permítales abrazar sus recuerdos
Los recuerdos son uno de los mejores legados que tenemos después de la muerte de un ser querido y las vacaciones siempre nos recuerdan tiempos pasados. En lugar de ignorar estos recuerdos, permita que su amigo o ser querido los comparta con usted y su familia y amigos. Sepa que sus recuerdos pueden estar entrelazados con muchos sentimientos, incluida la felicidad y la tristeza. Sus recuerdos pueden provocar risas y lágrimas; cada una de estas es una emoción real y honesta que merece ser expresada. Los recuerdos de la persona que murió se hicieron con amor y necesitan ser honrados, atesorados y afirmados.
Permíteles expresar sus creencias espirituales
Durante las vacaciones, su amigo o ser querido puede encontrar un sentido renovado de espiritualidad o fe o incluso descubrir un nuevo conjunto de creencias. Comprenda y respete su necesidad de hablar sobre estas creencias. Puede que les resulte reconfortante asistir a un servicio festivo o una ceremonia religiosa especial contigo.
Adaptado de Alan Wolfelt Center for Loss & Life Transition
